przed po

cp przed trenem, 5g mono po trenie w ndt. mono rano, co po poludniu aminy nie potrzebne. wpc wystarczy.

poprostu już chodzi mi oto że przed zawodami mi się podlizuje. np ja jestem biednym człowiekiem i niestać mnie na to by wydawać pieniądze na koszule a jednak to zrobiłem bo trener powiedział że po zawodach mi odda zanią a jednaik nie oddał. po zawodach powiedział ze niema pieniędzy i tak już mówi puł roku. a ja musiałm sprzedać koszule bo nie [...]

[...] suplach nie stracił by duzo miesni! Oczywiscie jezeli redukcja nie była by dluzsza niz 6-7 tyg. Ja bym wprowadził bym jeszcze BCAA i jakis spalacz moze TSE. Przyspieszy to spalanie. Areoby rano na czczo i po treningu siłowym około 40 min trwajace. I niech pije jakas Green Tea przed posiłkami tez dobrze działa. Jezeli w czyms sie myle napiszcie:D

[...] ale ta teoria wydaje sie byc troche dziwna? Lepiej trenować przecież w takiuch samych albo gorszych warunkach , czyli powoli sie adoptować. A do tego suplementować sie przed startem glicerolem itp. Zrobić nadkompensacje glikogenem itp. Moze ktos slyszal cos wiecej na ten temat, jest on bardzo ciewkawy. Tym bardziej ze Jogger takie nowinki [...]

thatman a stosowales eq ?? Bo ja nieznam nikogo by ktos to bral wiec slabo sie an to decyduje Ale biore to pod uwage Moze ome zamienic na prolo - 500 mg co 5 dni ?? co do tenu to planuje go przed latem wziasc z propem i winem - widomo po co

[...] spożywać dużo więcej kalori niż zwykły człowiek(prowadzący siędzący tryb życia).Musisz zadbać o spore ilośc białka minimum 2g/kg ciała i węglowodanów minimum 6g/kg.Węgle przede wszystkim przed treningiem i po.Idż najlepiej do działu odżywianie poszukaj albo spytaj o tabele w której obliczysz ile potrzebujesz kalorii prowadząc taki tryb życia [...]

wielkie dzieki za pomoc pig killer a moge brac dwa razy CFM isola przed treningiem i po treningu? czy wystarczy tylko raz np po treningu?

demolud - jak chcesz lykac po 8-10 kaps to nie lykaj wcale dla Ciebie to wypadaloby ladowac 16 przed i 16 po treningu... trzeba bylo kupic albo proszek albo wieksze kapsulki za podobna cene Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-09-03 11:06:03

Dlatego lepiej stosowac proch ja teraz biore bcaa G-force (przed) + bcaa powder(po) po 10g tego i tego .... Jest MOC :)

A jesli chodzi o HMB mega capsy Olimpu, to powinno się brać 3 czy 4 capsy na dzień? Rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc, czy rano na czczo, po treningu i na noc?

Dobra okej dzięki za pomoc, przed dam 100g piersi a po 125g(plus od razu po 10g EAA i owoc). W dnt tego białka będę spożywał ok. 10g mniej(odchodza odżywki i trochę mięska). Ale ogółem będe się starał jeść 2,5g białka na 1kg masy ciała. + 1g tłuszczy na kg mc i reszta węgle. Czyli przy wadze 67kg wychodzi mi 167g białka(130g to białka zwierzęce) [...]

[...] podczas cyklu (pierwszego) skupić się na tym aby jednak ten bilans był nieco na plusie a o redukcji pomyśleć dopiero po tak? Czy 2g białka / kg podczas cyklu wystarczy?? Trochę wóz idzie tu przed koniem. To nie jest tak, że "jaki bilans kalorii powinien być na cyklu" tylko raczej po co Ci ten cykl? Jaki masz staż, cel? Wypełnij ankietę działu.

Wchodzenie po linie jest super - to byla pierwsza rzecz jaka mi zaimponowala jak to zobaczylem przed wielu laty (jezeli chodzi o sile). Nie dosc, ze super to wyglada to jeszcze jest bardzo dobrym cwiczeniem. Nie trenuje tego bo nie mam gdzie, ale w czerwcu sprobowalem i udalo mi sie :) bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

xp rano i przed treningiem proponuje a po mono. w nt mono rano a xp po południu. w tym dawkowaniu 2.5g mono styknie w porcji.

[...] powt. Klatka to priorytet?Aż tyle serii? Triceps: 1.Francuskie wyciskanie siedząc 10/8/8/6 powt. 30/32/34/36 kg 2.Wyciskanie sztangi wasko 10/10/8/6 powt. 3.Prostowanie przedramion na wyciągu 12/10/8/6 powt. 22/25/28/31 kg Wyciskanie daj jako pierwsze ćw. Plecy: 1.Martwy ciąg 10/8/8/6 powt.72/77/82/87 kg 2.Sciaganie na wyciągu górnym [...]

[...] redukcję, nie zależy mi na docinaniu się na lato, tylko na tym aby docelowo (może być za kilka miesięcy) wzrosła mi siła i masa bez zalania tłuszczem, ale jeśli lepiej przed robieniem masy zredukować jeszcze, to będę redukował, ale jeśli dalsza redukcja miałaby być szkodliwa (z tego co piszesz chyba to wynika "zostanie ze mnie nic") to mogę [...]

[...] to zalezy od genetyki jedni amja nawet obnizki formy po kreatynie.A jezeli chodzi ci o dawkowanie to w dni treningowe 5 (+ 30 gram glukozy jak amsz albo innych podobnych)z rana jakies 30 minut przed jedzeniem i po treningu 5 (+ 50 gram glukozy)najwazniejsze zeby bylo an pusty zoładek by lepiej sie wchłaniało w dni nie treningowe tylko z rana 5

Spoko. Dawkowanie kreatyny przed i po treningu nie ma wielkiego sensu. Jak już to podwójną dawkę przyjmuj po treningu.

Wszystko zależy od tego (w temacie układu tygodniowego) które partie lepiej się regeneruą u danej osoby. Czy prostowniki grzbietu przed treningiem nóg, czy przednie aktony m.naramiennych (barków) po treningu klatki.

Wszystko zależy od tego (w temacie układu tygodniowego) które partie lepiej się regeneruą u danej osoby. Czy prostowniki grzbietu przed treningiem nóg, czy przednie aktony m.naramiennych (barków) po treningu klatki. A co do masy z elementami siły, to nie widzę sensu jej zastosowania w tym układzie stażu. W początkowym okresie treningów (minimum [...]